jak nisko

[...] Komentarz: Przysiady: prosiłam instruktora o asekuracje przy ostatniej serii przysiadów i stwierdził, że lekko wyginam kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak schodzę poniżej kąta prostego. Instruktor mówił, żeby nie schodzić tak nisko. Zastanawiam się tylko dlaczego. Trochę popatrzyłam na siebie w lustrze i poczytałam. I w [...]

Padme, dziękuję :-) plecki jak mówię, otłuszczone, ale gdy porównam z tymi sprzed roku to różnica jest i o to przecież chodzi, by był progres! :-)) to prawda przeprosiłam się z rumunem, nadal nisko, ale cieszę się, że się nie poddałam i dalej go robię :-) zdecydowanie bardziej podoba mi się podział góra/dół powodów jest kilka: 1. urozmaicenie, bo [...]

[...] zadowolony, starałem się niżej opuszczać - Wiosłowanie półsztangą- ciężko było i prawą ręką gorzej wyszło gdyż byłem bardziej wyprostowany... - Połowiczne wyciskanie- ciężko jak cholera, za dużo ciężaru sobie nawaliłem i później miałem problemy, w sumie nie opuszczałem nisko... - Podciąganie na drążku- spieprzyłem to ćwiczenie bo zamiast pomyśleć [...]

[...] mowic o chodzeniu wykroki krotkie - mocno spinalem czworki, nie spieszylem sie...bardzo dobre wykonczenie uginanie podudzi - dobrze czuc dwojki, super cwiczenie jak dla mnie suwnica - dwojki juz palily.. martwy na sztywnych - tu juz chodzenie bylo wyzwaniem, ale podolalem przysiad ze sztanga miedzy nogami - TO CWICZENIE NISZCZY! [...]

[...] Dobicie... już kompletne kopanie leżącego:) Ad.5 Dobry pomysł by przywodziciele zrobić w środku treningu przed dwójkami, dobrze wypełnione nogi:) Ad.6 Progres i to nie byle jaki, bo na 90kg kończyłem, wystarczyło poprawić technikę i voila! Myślę, że w ostatecznym progresie zimowym pęknie cała maszyna i to na kilkanaście ruchów! Ad.7 Na 40-tkach [...]

[...] siedzac + aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke _________________ ad.1 Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... o wiele lepsze samopoczucie. Ad.2 Nie powiem ze szalalem, ale te 80kg na 12 ruchow sie zmiescilo..wiec ok, myslalem ze bedzie gorzej, ale jest na prawde dobrze, [...]

[...] , no i tak ja z ekipa balowalismy wczoraj. troszke sie napiłem kumpel na***any, tanczymy z 2 koleżankami a do kumpla podbija typ i coś gada podbija drugi i sie przytula jak pedał. koleszka na***any od razu sie w****ił i sie burzy , ja go uspokajam i do typów żeby od niego sie od***ali i nara. kolesie jacyś wykręceni doszło do nich jeszzcze [...]

[...] tym filmiku robi połprzysiad bo schodzi nie zbyt nisko :D tez tak kiedys robilem i bylem dumny z ciezarow hehe :D kazdy chyba tak ma na poczatku. Teraz robie ciezarem 110 a jak podjem 120 kg 8 ruchow ale schodze tak ze linia pomiedzy dupą a kolanem jest prostopadła do ziemi, wtedy angarzuje sie wieksza liczba włókien miesniowych. Dimnariel - [...]

Matko święta, ja podziwiam wszystkich, którzy mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają. Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej [...]

[...] ja miałem problem z wiosłem na początku to ustawiałem sobie ławeczke i opierałem na niej czoło tak że nie musiałem się koncetrować na na utrzymaniu pleców tylko na ruchu. Bardzo mi to pomogło. W siadach wydaje mi się że za bardzo idziesz do przodu, wstawaj z dupy bardziej.. I słuchaj Wuchty, jak nie opanujesz techniki na początku to bedzie kiszka

[...] brody/do połowy szyi będzie ok. Czyli ściągałam duuużo za nisko }:-( Chyba lubię robić sobie pod górę. Może - i tak te ćwiczenia są w zasadzie do dużej modyfikacji i za jakiś czas je wymienimy na co innego - a przynajmniej jedno z nich. Zaciekawiłeś mnie ;-D To następnym razem do wcześniejszych dwóch ćwiczeń na plecy zakładaj paski. Niczemu [...]

[...] robić siady, byle tylko pilnować kolan i "wkręcać" stopy w ziemię. Dodatkowo mogę sobie robić ćwiczenia korygujące na kolana, co też będę czynić. Przy okazji pokazała mi też jak poprawnie wykonywać martwy ciąg (w ogóle to muszę sobie podkładać stepy pod krążki, bo inaczej bym miała za nisko sztangę :P) Więc tak, na początek oczywiście rozgrzewka, [...]

[...] przysiad twarzą do ściany. zacznij od wypchnięcia bioder. na początku wyjdą ci dygnięcia, ale nie zrażaj się tym:-) Dzięki dziewczyny, następnym razem postaram się nagrać jak schodzę niżej. Aczkolwiek w przysiadzie zbyt nisko też nie mogę, bo robi mi się butt wink... @@-) Dziś się zmierzyłam i zauważyłam spadek 1 cm w udzie, w końcu coś się [...]

[...] to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu kosmetyczne jak narazie: zamiana kolejności v-ups z side plank. Najpierw dolne abs a potem boczne. Czy to koniec zmian? Zobaczymy. Poćwiczę jeszcze trochę z tym układem. 1. Martwy ciąg [...]

[...] nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie dotykach brzuchem podłogi). Lepiej zrobić mniej męskich niż więcej "damskich". Aaaa jeszcze odnośnie sylwetki- [...]

[...] forum, czy więcej jest tu takich, którzy chcą w końcu powiedzieć - "ale się gruba zrobiła, aż miło popatrzeć..":-> No to zrobiłam trening 1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można [...]

Jabi a jak wygladala u Ciebie dieta na masie? cos wspominales ze tez opierales ja na weglowodanach a nisko tluszcze. Pamietasz moze jak to wygladalo? bo ja obecnie wszedlem na cos takiego bo chce sucho budowac miecha

Estro moim osobistym zdaniem za nisko jak na to ile bijesz teścia, ale nie będę cię przekonywał na siłę że lepiej trzymać wyżej. Tak właśnie powinny wyglądać wyniki na T3. TSH nisko, fT4 nisko, tylko fT3 75mcg to nie bijesz raczej, bo byś miał zdrowo ponad normę fT3. Ja bym powiedział że to raczej wygląda na takie realne 20mcg T3, albo że dawka [...]

[...] co sie da rób przysiad ak ci wygodniej, wąskie ustawienie stop jest trudniejsze najczęściej nogi sa szerzej bo tak jest zejscie naturalne, a normalnie schodź tak nisko jak chcesz problem z zatrzymaniem pod katem prostym jest taki ze wraz ze wzrostem ciezaru schodzic zaczynami odruchowo coraz mniej, majac nawyk głębokiego zejscia zawsze [...]

shrimp rób jak ci wygodnie, nie ma błędu w tym czy ktos siada do poziomu czy ponizej czy ATG. Owszem przy ATG problemem moze sie okazac podwijanie kupra bo większość z nas ma słabo rozciagniete dwugłowe i miesnie pośladków. Ale prostym sposobem na oszacowanie swojej głębokości przysiadów jest przysiad tak nisko póki sie kuper nie podwinie :-) a [...]